Delphinschwimmen lernen mithilfe der Rückenlage

(Benjamin Holfelder & Stefanie Schmid)

Aufgrund der hohen energetischen und koordinativen Anforderungen wird die Delphinschwimmlage in der Regel als letzte Schwimmlage vermittelt.Sie zeichnet sich durch eine „wandernde“ Körperwelle aus, die durch den Kopf eingeleitet wird, über die Schultern, die Hüfte und die Knie bis zu den Fußgelenken verläuft. Hierbei stellt die rhythmische Koordination der Beinschlag- und  Armzugbewegungen mit der Gesamtkörperwellenbewegung, die als verbindendes Element und Taktgeber fungiert, eine besondere Herausforderung dar (Fahrner & Moritz, 2011). Schwerpunkt des Beitrags ist es, ausgewählte Übungsformen in Rückenlage hervorzuheben, die zwar im Ansatz in der Literatur (siehe Angaben) aufgegriffen werden, insgesamt aber zu wenig Beachtung erhalten. In der Praxis hat sich insbesondere der ergänzende Einsatz zu den bekannteren Übungsformen, die überwiegend an die Brust- und Kraulschwimmlage angelehnt sind, bewährt.